El ritmo de vida acelerado, el estrés constante y los malos hábitos pueden hacer que tu cuerpo se mantenga en un estado de alerta permanente. Esta situación eleva tus niveles de cortisol, la llamada hormona del estrés, afectando tu energía, sueño, peso y bienestar general.
En Cedilab, creemos que cuidar tu salud va más allá de realizar estudios, también se trata de entender cómo funciona tu cuerpo y qué puedes hacer para sentirte mejor.
Hoy queremos contarte qué es el Detox de Cortisol, cómo puede transformar tu bienestar y cómo, si lo deseas, podemos apoyarte con exámenes y acompañamiento médico para evaluar tu estado de salud desde la comodidad de tu hogar.
¿Qué es el Cortisol?
Es la hormona del estrés, producida por las glándulas suprarrenales. Tiene funciones necesarias como:
✅ Regular la presión arterial
✅ Controlar la glucosa en sangre
✅ Modular la inflamación
✅ Activar el cuerpo en situaciones de alerta
Problema: El estrés crónico mantiene el cortisol alto, y eso puede causar:
- Fatiga constante
- Insomnio
- Aumento de peso, sobre todo en el abdomen
- Ansiedad o irritabilidad
- Problemas digestivos
- Problemas de concentración
¿Qué es el “Detox de Cortisol”?
Más que eliminar el cortisol (lo necesitamos para vivir), es un protocolo o conjunto de hábitos para:
✔️ Regular sus niveles
✔️ Reducir el estrés crónico
✔️ Optimizar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales
No existe un “juguito mágico” para el cortisol, pero sí hábitos que pueden ayudar.
Estrategias comunes en un “Detox de Cortisol”:
1. Alimentación
- Evitar excesos de azúcar y ultraprocesados
- Priorizar proteínas magras, vegetales, grasas saludables
- No saltarse comidas (ayuno excesivo puede elevar el cortisol)
- Hidratación adecuada
2. Suplementos (bajo supervisión médica)
- Magnesio (relaja el sistema nervioso)
- Ashwagandha (adaptógeno que ayuda al estrés)
- Omega 3 (antiinflamatorio)
- Vitamina C (apoya las suprarrenales)
- Complejo B
3. Hábitos de vida
- Sueño de calidad (7-9 horas)
- Exposición al sol en la mañana
- Ejercicio moderado (exceso de ejercicio intenso puede elevar más el cortisol)
- Técnicas de respiración y relajación
- Mindfulness o meditación
- Evitar exceso de cafeína
Señales de que podrías necesitar regular tu cortisol:
✅ Cansancio matutino que mejora en la tarde
✅ Insomnio o despertarte entre las 2 y 4 AM
✅ Antojos de sal o azúcar
✅ Sensación de ansiedad frecuente
✅ Problemas digestivos
¿Se puede medir el cortisol?
Sí, en sangre, orina o saliva. Se suelen hacer en diferentes horarios, porque el cortisol tiene un ritmo circadiano (alto por la mañana, bajo por la noche).
Conclusión:
“Detox de cortisol” es más un plan integral de manejo de estrés que un producto específico. La clave está en estilo de vida, alimentación, y a veces suplementos, todo guiado por un profesional.
